Ademhalen: we doen het gelukkig allemaal! En toch is dit een onderwerp dat eigenlijk altijd terugkomt in de zanglessen. Tijdens het zingen verbruik je namelijk meer lucht dan wanneer je spreekt. Je maakt langere zinnen doordat je op de klinkers langer geluid maakt en daarvoor heb je simpelweg meer lucht nodig.
Er zijn zangers die weinig moeite hebben met de ademhaling tijdens het zingen, maar voor de meeste van ons komt er altijd wel een punt wanneer je merkt dat je:
- te weinig lucht hebt om de zin goed uit te zingen;
- op een krampachtige manier lucht inademt;
- te veel adem hebt voor een zin (ja, ook dit gebeurt!).
Ik geef je daarom hierbij 4 tips waar je meteen mee aan de slag kunt voor een betere ademhaling!
1. Adem in door je mond
We hebben allemaal geleerd dat het goed is om door je neus in te ademen. Toch is het bij het zingen handiger om door je mond in te ademen. Ten eerste kun je op deze manier sneller inademen. Ten tweede is het ook gemakkelijker, omdat je toch steeds je mond moet opendoen voor het zingen! Je kunt dan net zo goed meteen ademhalen. Adem dus in door je mond!
2. Houd je schouders ontspannen en laag
Bij veel mensen gaan, wanneer ze kort de tijd hebben om in te ademen, de schouders mee omhoog. Dit gaat vaak vanzelf, omdat je ergens het idee hebt dat je op deze manier meer lucht binnen krijgt. Toch is dit niet nodig en zelfs onhandig. Doordat je je schouders omhoog doet, komt er spierspanning rond je hals en nek en dit komt de tonen die je zingt niet ten goede.
Probeer dus je schouders ontspannen te laten hangen. Je kunt dit oefenen door bijvoorbeeld losjes met je armen te zwaaien langs je lijf. Op die manier zul je je schouders niet optrekken.
3. Adem niet te veel lucht in
Ik somde het hierboven al even op: Je kunt ook te veel lucht hebben ingeademd! Het lastige hiervan is, dat je lucht over hebt wanneer je al klaar bent met zingen. Deze moet je eerst kwijtraken voordat je weer kunt inademen voor de volgende zin die je gaat zingen. Dit kost tijd en voelt niet ontspannen!
Adem dus altijd de hoeveelheid lucht in die je gaat gebruiken! Weinig lucht bij een korte zin en meer lucht bij een lange zin.
4. Verdeel tijdens het zingen de lucht over de zin
Moet je een lange zin zingen? Blaas dan niet meteen alle lucht in de eerste paar tellen weg. Je bent dan al door je adem heen terwijl je misschien nog niet eens op de helft bent.
Verdeel de lucht evenredig over de zin, zodat je tot aan het einde genoeg hebt. Je kunt dit oefenen met de volgende oefening:
Haal adem door je mond, blaas je adem uit op een lange -s en houdt deze zo egaal mogelijk aan. Gebruik dus evenveel kracht aan het begin als aan het einde. Je kunt jezelf hierbij ook timen en proberen steeds langer uit te blazen. Op deze manier train je je uithoudingsvermogen, heel handig bij lange zinnen!
Veel succes met deze vier tips en laat me vooral weten hoe het je vergaat!